رژیم های غذایی و اصول تغذیه صحیح

۲ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «سبزیجات» ثبت شده است

جدول مقدار کالری موجود در سبزیجات

مقدارکالری سبزیجات

سبزیجات مقدار کالری
کدو سبز 100گرم 17
کلم قرمز یک لیوان (70 گرم) 22
هویج  یک عدد 25
بروکلی 100گرم 34
گل کلم خام یک گل 3
کرفس خام یک شاخه (40گرم) 6
ذرت پخته 100گرم 98
سیر یک حبه 4
کاهو یک برگ(10 گرم) 2
فلفل دلمه ای یک عدد(45 گرم) 18
قارچ یک لیوان 15
بامیه پخته 100 گرم 42
پیاز خام یک عدد متوسط 44
پیازچه یک عدد 5
جعفری ده شاخه 4
سیب زمینی پخته 100 گرم 87
گوجه فرنگی یک عدد 22

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
leila mostashfi

بشقاب غذای سالم

بشقاب غذای شما درهروعده غذایی چه شکلی باید باشد؟

اگر شما به سلامتی خود اهمیت می دهید و می خواهید رژیم غذایی صحیح داشته باشید بهتراست به بشقاب غذای خود درهروعده غذایی توجه کنید. طبق تحقیقات انجام شده بشقاب غذای سالم باید ازسه قسمت تشکیل شده باشد؛ یک قسمت حاوی مواد پروتئینی، یک قسمت حاوی سبزیجات و قسمت سوم شامل مواد سیرکننده و انرژی زا مثل غلات باید باشد.

برای ادامه مطلب کلیک کنید...

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
leila mostashfi