شیر کم چرب از نوشیدنی های ارزشمند، دارای انواع مواد معدنی ، ویتامین و پروتئین است.

ارزش تغذیه ای شیر:

یک لیوان شیر کم چرب (1 درصد چربی) دارای:

102 کالری

8 گرم پروتئین

کلسیم: 28 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه

ویتامین B2(ریبو فلاوین): 26 درصد ازمقدار مورد نیاز روزانه

ویتامینB1 (تیامین): 18 درصد ازمقدار مورد نیاز روزانه

پتاسیم: 10 درصد ازمقدار مورد نیاز روزانه

فسفر: 22 درصد ازمقدار مورد نیاز روزانه

سلنیوم : 13درصد ازمقدار مورد نیاز روزانه

ویتامین B12 و B6

ویتامین A

منیزیم

گاهی شیر با ویتامین D غنی سازی می شود.

برای مشاهده ادامه مطلب کلیک کنید...